Marcher 7000 pas par jour: aussi bénéfique que 10 000, révèle une étude

Une nouvelle revue systémique australienne remet en question l'objectif mythique des 10 000 pas quotidiens, révélant que marcher 7000 pas par jour offre des bénéfices similaires pour la santé. Cette découverte pourrait révolutionner nos approches en matière de santé préventive.

Des bénéfices significatifs dès 7000 pas

L'étude, publiée dans le prestigieux Lancet Public Health, démontre que la différence entre 7000 et 10 000 pas quotidiens est statistiquement minime pour plusieurs indicateurs de santé. Cette conclusion s'inscrit dans une approche plus nuancée de la prévention en santé, remettant en question un objectif largement popularisé mais jamais vraiment fondé scientifiquement.

Les conclusions principales de l'étude

• Même un nombre modeste de pas quotidiens apporte des bienfaits santé
• 7000 pas réduisent considérablement les risques comparés à 2000 pas
• Au-delà de 7000 pas, les bénéfices additionnels sont marginaux

Un message d'espoir pour la santé publique

Le Dr François Simard, cardiologue sportif à l'Institut de cardiologie de Montréal, souligne l'importance de ces résultats dans le contexte de l'accessibilité aux soins préventifs. "Les bénéfices cardiovasculaires ne se manifestent pas uniquement à 10 000 pas, ils commencent bien avant ça", affirme-t-il.

Il ne faut pas se décourager. Si j'ai seulement le temps d'aller faire une marche de trois mille pas, ça vaut la peine, il ne faut pas se décourager.

Implications pour la santé publique

Cette étude suggère une approche plus flexible et accessible de l'activité physique, particulièrement pertinente pour les personnes âgées ou à mobilité réduite. L'objectif est de promouvoir un message encourageant: chaque pas compte, indépendamment de l'objectif final.