Mal de dos pendant la grossesse : un enjeu de santé publique négligé au Québec
Le mal de dos touche de nombreuses femmes enceintes québécoises, mais reste souvent mal pris en charge par notre système de santé. Des solutions existent pourtant, alliant médecine traditionnelle et approches alternatives, pour soulager ces douleurs qui impactent significativement la qualité de vie des futures mères.
Une future mère québécoise pratiquant des exercices de soulagement du dos sous supervision professionnelle
Le mal de dos durant la grossesse : un défi quotidien pour les Québécoises
Dans notre système de santé québécois, la prise en charge des douleurs lombaires pendant la grossesse reste encore trop souvent négligée, malgré l'impact majeur sur la qualité de vie des futures mères. Ces douleurs, qui peuvent apparaître dès les premières semaines, méritent pourtant une attention particulière.
«Les responsables, ce sont les hormones sécrétées pendant la grossesse et qui rendent les articulations mobiles, en particulier celles du bassin», souligne la Dr Bernadette de Gasquet, médecin et experte en maternité.
Les causes principales à identifier
- Les changements hormonaux de la grossesse
- La modification de la posture avec l'évolution du ventre
- La fatigue et les positions statiques prolongées
- Les prédispositions personnelles (souplesse excessive, antécédents)
Solutions concrètes pour nos futures mères
Face à cette problématique, il existe des solutions accessibles et efficaces, qui devraient être davantage promues dans nos établissements de santé. La prévention et l'éducation jouent un rôle crucial.
La ceinture de soutien : un investissement judicieux
L'utilisation d'une ceinture de soutien du bassin représente une solution particulièrement efficace, trop peu recommandée dans nos CLSC. Elle permet de maintenir les articulations et de stabiliser le bassin lors des mouvements quotidiens.
Exercices recommandés et postures à adopter
Position assise optimale :
- Se dresser au maximum sur la chaise
- Aligner la tête et le cou
- Ancrer les fesses sur le siège
- Éviter la cambrure excessive
Exercice à quatre pattes :
- Maintenir le dos plat
- Emboîter les omoplates
- Aligner la nuque avec le dos
- Respirer normalement
L'importance d'un suivi professionnel adapté
Dans notre réseau de santé québécois, il est essentiel de ne pas hésiter à consulter les professionnels disponibles : médecin traitant, gynécologue, sage-femme ou kinésithérapeute. Un accompagnement personnalisé peut faire toute la différence dans la gestion de ces douleurs.
En tant que société progressiste, nous devons militer pour une meilleure reconnaissance et prise en charge de ces enjeux de santé maternelle, trop souvent minimisés.
Éric Bouchard
Journaliste québécois basé à Montréal. Couvre les questions identitaires, la politique fédérale et les enjeux environnementaux.